この記事でわかること
- 気圧の変化で体調が悪くなる理由
- 気圧と自律神経の関係
- 低気圧で起こりやすい症状
- 今日からできるセルフケアと対策
「雨が降る前になると頭が痛くなる」「台風が近づくと体がだるい」「低気圧の日は眠気が強くなる」そんな経験はありませんか？
気圧の変化による体調不良は、「気象病」や「天気痛」と呼ばれることもあり、多くの方が悩んでいます。
特に梅雨や台風の時期は気圧の変化が大きく、自律神経のバランスが乱れやすくなるため、さまざまな不調が現れやすくなります。
今回は、気圧の変化で体調が悪くなる原因と、今日からできる対策についてご紹介します。
気圧の変化と自律神経の関係
私たちの体には、体温や血圧、呼吸、内臓の働きなどを無意識に調整する「自律神経」があります。
気圧が急激に下がると、耳の奥にある「内耳（ないじ）」がその変化を感知し、自律神経に影響を与えると考えられています。
その結果、自律神経のバランスが乱れ、血管の拡張や血流の変化が起こり、頭痛やだるさなどの症状につながることがあります。
また、ストレスや睡眠不足、疲れがたまっているときは、自律神経が乱れやすく、不調を感じやすい傾向があります。
気圧の変化で起こりやすい症状
低気圧の日には、次のような症状が現れることがあります。
- 頭痛
- 首や肩のこり
- めまい
- 耳の違和感
- 強い眠気
- 体のだるさ
- むくみ
- 関節の痛み
- 気分の落ち込み
- 集中力の低下
症状の現れ方には個人差がありますが、「なんとなく調子が悪い」と感じる方も少なくありません。
東洋医学では「湿（しつ）」も関係すると考えられています
東洋医学では、梅雨や台風など湿度が高い時期は、「湿（しつ）」という余分な水分の影響を受けやすいと考えられています。
湿が体内にたまると、体が重い、むくみやすい、胃腸の調子が悪い、食欲が落ちる、頭が重いといった症状が現れやすくなるとされています。
そのため、この時期は体を冷やさず、余分な水分をため込まない生活を心がけることが養生のポイントです。
気圧の変化による不調を和らげる対策
① 体を冷やさない
冷房の効いた室内では体が冷えやすくなります。
首やお腹、足首を冷やさないように意識し、羽織ものやひざ掛けを活用しましょう。
② 軽い運動やストレッチを取り入れる
血流が滞ると、だるさやむくみを感じやすくなります。
肩を回したり、軽く歩いたりするだけでも血行が促され、気分転換にもつながります。
③ 湯船にゆっくり浸かる
38〜40℃程度のぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かることで、体が温まり、自律神経が整いやすくなります。
シャワーだけで済ませず、できるだけ湯船に浸かる時間をつくりましょう。
④ 水分をこまめに補給する
むくみを気にして水分を控えると、かえって血液の巡りが悪くなり、体調不良につながることがあります。
水やお茶を少量ずつこまめに飲むことを意識しましょう。
⑤ 睡眠をしっかりとる
睡眠不足は自律神経の乱れにつながります。
十分な休息をとり、規則正しい生活を心がけることも、気圧の変化に負けない体づくりにつながります。
毎日の水分補給におすすめ
気圧の変化による不調を完全に防ぐことは難しくても、毎日の生活習慣を整えることが大切です。
十分な睡眠や適度な運動、体を冷やさないことに加え、水分をこまめに補給することも養生のひとつです。
毎日の水分補給には、ナタマメやグリーンルイボスを配合した養生茶「SALA」を取り入れてみてはいかがでしょうか。
まとめ
気圧の変化による体調不良は、自律神経のバランスの乱れや、湿度の影響などが関係していると考えられています。
梅雨や台風の時期に頭痛やだるさ、むくみなどの症状を感じたら、無理をせず、体をいたわることが大切です。
日頃から体を冷やさないことや、適度な運動、十分な睡眠を意識することで、不調を和らげられる可能性があります。
「今日はなんとなく調子が悪い」と感じた日は、いつもより少しゆっくり過ごし、自分の体の声に耳を傾けてみてください。