日差しの強い季節は、少し外に出ただけでも「なんだか肌がほてる」「うっすら赤くなった気がする」と感じることがあります。
日焼けは、肌が黒くなるだけではありません。紫外線を浴びた肌は、乾燥しやすくなったり、赤みやほてりを感じたり、肌のハリ不足やくすみ印象につながることもあります。
うっかり日焼けしてしまった日は、できるだけ早めに肌をいたわることが大切です。この記事では、日焼けした日の外側からのケアと、内側から意識したい美容習慣についてご紹介します。
日焼けした肌に起こりやすいこと
日焼けは、紫外線によって肌がダメージを受けている状態です。紫外線を浴びた直後の肌は、ほてりや赤みを感じやすく、水分も失われやすくなっています。
特に日差しが強い日は、外出時間が短くても肌に負担がかかることがあります。曇りの日や梅雨の晴れ間でも紫外線は降り注いでいるため、「日焼け止めを塗ったから大丈夫」と油断しすぎないことが大切です。
日焼け後の肌に起こりやすい変化には、次のようなものがあります。
- 肌の赤みやほてり
- 乾燥やつっぱり感
- 肌のごわつき
- くすみ印象
- ハリ不足
- メラニン生成によるシミ・そばかすの原因
日焼けした日は、肌を強くこすったり、刺激の強いケアを重ねたりせず、まずは落ち着かせることを意識しましょう。
日焼けした日にまずやりたいケア
日焼けした日のケアで大切なのは、肌を冷やすこと、うるおいを補うこと、そして無理をさせないことです。
1. ほてりをやさしく冷やす
肌が赤くなっていたり、熱っぽさを感じたりするときは、まず冷やしてほてりを落ち着かせましょう。
冷たいタオルや保冷剤をタオルで包んだものを、気になる部分にやさしく当てます。
直接氷を肌に当てると刺激が強すぎることがあるため、必ずタオルなどを挟むのがおすすめです。
2. こすらずやさしく洗う
日焼け後の肌は敏感になっています。
洗顔や入浴のときは、ゴシゴシこすらず、泡で包み込むようにやさしく洗いましょう。
熱いお湯は肌の乾燥を進めやすいため、ぬるめのお湯で手早く洗うのがおすすめです。
3. しっかり保湿する
紫外線を浴びた肌は、水分が失われやすく乾燥しやすい状態です。化粧水でうるおいを補い、その後に乳液やクリームで肌を守りましょう。
このとき、刺激を感じるスキンケアは無理に使わず、肌に合うやさしい使用感のものを選ぶことが大切です。
4. 水分をこまめにとる
日差しを浴びた日は、肌だけでなく体の水分も失われやすくなります。
外側の保湿だけでなく、水やノンカフェインのお茶などで内側からも水分補給を意識しましょう。
5. 早めに休む
肌のコンディションを整えるためには、睡眠も大切です。日焼けした日は、夜更かしを避け、できるだけ早めに休むようにしましょう。
日焼け後に避けたいこと
日焼け後の肌は、いつもよりデリケートな状態です。
良かれと思って行ったケアが、かえって肌の負担になることもあります。
ゴシゴシ洗う
日焼け後の肌を強くこすると、摩擦によってさらに刺激を与えてしまうことがあります。
洗顔やボディケアは、やさしく丁寧に行いましょう。
熱いお風呂に長く入る
熱いお湯は、ほてった肌には刺激になることがあります。
日焼けした日は、ぬるめのシャワーや短めの入浴で、肌に負担をかけないようにしましょう。
すぐに角質ケアをする
肌のごわつきが気になっても、日焼け直後のピーリングやスクラブは避けたほうが安心です。肌が落ち着いてから、状態を見て取り入れましょう。
刺激の強いスキンケアを重ねる
美容成分をたくさん使いたくなることもありますが、日焼け直後はシンプルな保湿ケアを基本にしましょう。
肌が敏感になっているときは、攻めるケアよりも守るケアが大切です。
睡眠不足のまま過ごす
睡眠不足は、肌のコンディションにも影響しやすい生活習慣のひとつです。日差しを浴びた日は、体も肌も休ませる意識を持ちましょう。
内側から意識したい美容習慣
日焼け後のケアというと、冷やす・保湿するなどの外側のケアを思い浮かべる方が多いかもしれません。
もちろん外側のケアは大切ですが、紫外線が気になる季節は、内側からの美容習慣も意識したいところです。
特に意識したい栄養素のひとつが、ビタミンCです。
ビタミンCは、美容や健康を支える栄養素として知られており、紫外線が気になる季節のインナーケアでも注目されています。
また、暑さや睡眠不足、運動、ストレスなどでも体は栄養を消耗しやすくなります。
夏の肌をすこやかに保つためには、毎日の食事や生活リズムを整えることも大切です。
日焼けした日だけ慌ててケアをするのではなく、日差しが強い季節は、日々の習慣として内側から整える意識を持つとよいでしょう。
紫外線が気になる季節におすすめのインナーケア
紫外線対策は、日焼け止めや帽子、日傘などの外側のケアが基本です。
そのうえで、毎日の美容習慣として内側からも整えたい方には、リポソームビタミンC配合の美容パウダー「プロタージュ」がおすすめです。
プロタージュは、リポソームビタミンC、グルタチオン含有酵母、乳酸菌、食物繊維などを配合した、朝のインナー美容習慣に取り入れやすいパウダータイプの商品です。
紫外線が気になる季節の美容ケアとして、日焼け止めなどの外側の対策に加え、毎日の内側からのケアを始めたい方におすすめです。
まとめ
日焼けした日の肌は、赤みやほてり、乾燥が起こりやすい状態です。まずは肌をやさしく冷やし、こすらず洗い、しっかり保湿することを意識しましょう。
また、紫外線が気になる季節は、外側のケアだけでなく、ビタミンCなどを意識した内側からの美容習慣も大切です。
日焼けしてしまった日だけでなく、日差しが強い季節の毎日のケアとして、肌をいたわる習慣を整えていきましょう。