この記事でわかること
小暑（しょうしょ）は、二十四節気のひとつで、本格的な夏の始まりを知らせる季節です。
気温や湿度が一気に高まり、食欲が落ちたり、体がだるく感じたりする方も増えてきます。
今回は、小暑を元気に過ごすための養生法をご紹介します。
小暑とは？
小暑は毎年7月7日頃に訪れる二十四節気です。
梅雨明けが近づき、日差しが強くなり始め、本格的な暑さへ向かう時期とされています。
湿気と暑さが重なることで体に熱がこもりやすく、自律神経も乱れやすい季節です。
小暑に起こりやすい不調
食欲がなくなる
暑さで胃腸の働きが低下すると、食欲が落ちやすくなります。
冷たい飲み物やアイスばかり摂ると、さらに胃腸が冷え、消化機能が低下することもあります。
体がだるい・疲れやすい
気温の高さに加え、湿度の影響で体温調節にエネルギーを使うため、疲れやすさを感じる方が増えます。
むくみやすい
冷房や冷たい飲み物で体が冷えると、水分代謝が低下し、足のむくみや重だるさにつながることがあります。
寝苦しく睡眠不足になる
夜間も気温が高くなるため、睡眠の質が低下し、翌日の疲労感につながります。
この時期におすすめの過ごし方
小暑は、湿気と暑さが重なり、体に疲れがたまりやすい時期です。
無理をして頑張るよりも、季節に合わせて少し生活を整えることが、暑い夏を元気に過ごすポイントになります。
酸味のある食材を取り入れる
薬膳では、暑さで食欲が落ちやすい季節には「酸味」を取り入れることがおすすめとされています。
梅干しやレモン、酢の物などを食卓に加えることで、さっぱりと食べやすくなり、夏の食事にも取り入れやすくなります。
水分をこまめに補給する
のどが渇く前から、こまめに水分を補給することを心がけましょう。
汗をたくさんかいた日は、水分だけでなくミネラルも意識して補給すると安心です。
軽く体を動かす
暑い時間帯を避けて、朝や夕方に散歩やストレッチなどの軽い運動を取り入れてみましょう。
適度に体を動かすことで気分転換にもなり、心身のリフレッシュにつながります。
ぬるめのお風呂でリラックスする
冷房の効いた室内で過ごす時間が長いと、体が冷えやすくなります。
38〜40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、一日の疲れをリセットしましょう。
十分な睡眠をとる
エアコンや寝具を工夫し、快適な睡眠環境を整えましょう。
小暑におすすめの養生アイテム
小暑の頃は、暑さや湿気の影響で体調の変化を感じやすい時期です。
今の体調に合わせて、毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。
🍽 食欲がない方に
暑さで食欲が落ちてしまう日は、無理にたくさん食べようとせず、消化のよいものを少しずつ取り入れることが大切です。
プロタージュは、リポソームビタミンCやパイナップル由来セラミド、乳酸菌などを配合した美容・健康サポート食品です。
忙しい朝や食欲がない日でも、手軽に栄養を補いたい方におすすめです。
🌿 なんとなく体が重い・すっきりしたい方に
暑さや湿気で体が重く感じたり、なんとなくすっきりしない日が続くこともあります。
サラは、なたまめやグリーンルイボスを配合した健康茶です。
毎日の健康習慣として、すっきりとした毎日をサポートしたい方におすすめです。
🍵 むくみ・冷え・ときどき便秘が気になる方に
冷房や冷たい飲み物で体が冷えると、巡りが滞り、むくみや便秘につながることがあります。
温・美巡茶は、13種類の素材をブレンドした養生茶です。
毎日の水分補給をしながら、巡りを意識した生活を始めたい方におすすめです。
まとめ
小暑は、本格的な夏へ向かう大切な節目です。
暑さを我慢するのではなく、食事や睡眠、毎日の飲み物を少し見直すだけでも、体は変わっていきます。
季節に合わせた養生を取り入れながら、暑い夏を元気に過ごしましょう。