年明けのおすすめ養生

お正月が明けると、

なんとなく体が重い…
むくみやすい…
眠りが浅い…
気持ちが切り替わらない…

そんな感覚を覚える方も多いのではないでしょうか。



年末年始は、食事の時間や内容が変わり、生活リズムも自然と乱れがちになります。
実はこの時期、体は「疲れている」のではなく、元のリズムに戻ろうとしている途中の状態。
1月の養生は、何かを頑張るよりも、やさしく整えてあげることが大切です。

1月は「溜め込んだものを動かす」季節

東洋医学では、年明けは「巡り」を意識する時期と考えます。

・食べ過ぎによる内臓の重さ
・冷えによる血流の滞り
・忙しさでこわばった気持ち

これらを無理にリセットしようとせず、少しずつ動かし、流していくイメージで過ごすのが理想です。

今日からできる、年明け養生のポイント

① 朝は温かい飲み物から

起きてすぐの白湯や温かいお茶は、内臓を目覚めさせ、巡りのスイッチを入れてくれます。
 

② 食事は「軽め・消化しやすく」

七草粥に限らず、スープや煮物など、胃腸に負担をかけないものを選んで。
 

③ 夜はしっかり緩める

湯船に浸かる、深呼吸をする、スマホから少し離れる。
1日の終わりに「緩む時間」をつくることが、自律神経の回復につながります。
 

年明けは「立て直す」ための大切な時期

1月は、スタートの月でありながら、実は調整のための準備期間でもあります。
焦らず、比べず、詰め込みすぎず。
自分の体の声に少し耳を傾けるだけで、春に向かって、自然と動きやすい状態が整っていきます。

今年も、毎日の小さな養生を大切に。
ゆっくりと、自分のペースで始めていきましょう。