6月21日頃の「夏至」は、一年の中で最も昼の時間が長くなる節気です。
太陽のエネルギーが最も高まる日ともいわれていますが、私たちの体は意外と疲れをため込みやすい時期でもあります。
梅雨の湿気や気温の上昇、冷房による冷えなど、体にはさまざまな負担がかかり始めます。
夏至は「頑張る」のではなく、「これから迎える本格的な夏に備えて整える」ことを意識したい節目です。
夏至は無理をしないことが大切
昼の時間が長くなると活動時間も増えがちですが、知らず知らずのうちに疲れをため込んでしまうことがあります。
なんとなく体が重い、疲れが抜けない、眠りが浅いと感じる方は、体からのサインかもしれません。
忙しい毎日の中でも、少しだけ休息の時間を意識してみましょう。
冷たいものの摂り過ぎ・冷えにも注意
気温が高くなると、冷たい飲み物やアイスが欲しくなる季節です。
しかし、冷たいものばかりを摂っていると胃腸に負担がかかり、だるさや食欲不振につながることもあります。
常温のお水や温かいお茶も取り入れながら、体の内側を冷やし過ぎないよう心がけましょう。
冷房による冷え対策を
屋外は暑くても、室内は冷房で冷えていることが少なくありません。
特に首元、お腹、足首は冷えやすい部分です。
薄手の羽織りものやひざ掛けを活用しながら、冷えをため込まない工夫をしてみましょう。
軽く汗をかく習慣を
湿度が高い季節は汗がうまく発散できず、体が重だるく感じることがあります。
ウォーキングやストレッチなど、軽く汗ばむ程度の運動を取り入れることで気分転換にもつながります。
激しい運動ではなく、無理なく続けられることが大切です。
睡眠時間をしっかり確保する
夏至の頃は日が長く、つい夜更かしをしがちです。
しかし、これから迎える暑い季節を元気に過ごすためには、十分な睡眠が欠かせません。
寝る前はスマートフォンを見る時間を減らし、ゆっくり過ごす時間を作るのもおすすめです。
まとめ
夏至は一年で最も昼が長い日ですが、ここから少しずつ日が短くなっていきます。
自然の流れに合わせて、頑張り過ぎず、自分をいたわる時間を持つことも大切な養生のひとつです。
本格的な夏を心地よく迎えるために、まずは生活習慣を整えることから始めましょう。
夏の養生におすすめのお茶
冷房や冷たい飲み物で体が冷えやすい季節。
毎日のお茶時間を、体をいたわる習慣にしてみませんか。
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